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              孕期血糖高怎么辦 專家教你吃出健康

              發布會時間:2020-8-1 17:28:50

               妊娠期糖尿病是指在妊娠期間首次發生或發現的糖代謝異常,是妊娠期的常見并發癥,近年來我國妊娠糖尿病發病率接近15%。發現妊娠期糖尿病怎么辦?不少孕婦會很緊張,有的自行限制飲食,刻意減少主食甚至不敢吃米面,有的不敢吃肉類或水果。專家表示,這些做法都是不科學的,不利于孕婦獲得全面均衡的營養,也不利于胎兒的生長發育,嚴重者會出現低血糖甚至酮癥。專家建議患者及早接受營養治療,一方面是提供足夠的營養保障胎兒和母親的健康,使孕期體重適度增長,同時協助把血糖控制到正常范圍。

               

                具體應該怎么吃?廣州市第一人民醫院營養科沈峰副主任醫師、潘丹峰主任醫師支招如下:

               

                1.合理控制飲食分量

               

                按照營養醫生的建議分量進食,這是營養治療的關鍵之一,該分量是營養醫生綜合考慮營養、代謝等因素制定出來的,醫生會根據孕婦的體型、體力活動、血糖等多方面因素,計算出孕婦需要的能量和各種營養物質,再換算成食物的分量。既能保證營養需要,又利于血糖控制。

               

                2.合理搭配主食

               

                主食在控制分量的基礎上合理搭配,多選擇血糖指數低的品種。選用低血糖指數食物也是營養治療的重要環節。血糖指數是衡量食物引起餐后血糖反應的指標,攝入高血糖指數食物會使餐后血糖較大幅度升高,而低血糖指數食物使餐后血糖升高幅度較小,有利于調節和控制血糖水平。因此早餐可選擇通心粉、蕎麥面等,午、晚餐可選擇粗雜糧飯,即在煮飯時加入蕎麥米、黑米、燕麥等粗糧,避免食用血糖指數高的主食如精米面、精面包點、白粥等。

               

                3.肉類宜多樣化

               

                宜選擇脂肪含量低的品種如魚類、瘦肉、去皮禽類等,少吃脂肪含量高的肉類,如肥肉、肥牛、豬腳、臘腸、臘肉等,以減少飽和脂肪酸的攝入。

               

                4.多吃新鮮蔬菜

               

                尤其是綠葉及深色的蔬菜,適當吃海藻類、菇菌類,這些食物富含膳食纖維和維生素,有助于控制血糖。建議每天蔬菜至少400~500g,深色蔬菜應占一半以上。

               

                5.保證每天奶類的攝入

               

                奶類不僅含有優質蛋白及豐富鈣質,與主食搭配還有利于降低血糖指數,建議每天喝奶1~2杯。

               

                6.適時適量進食水果

               

                血糖穩定者可選擇含糖量較低且血糖指數較低的水果,如小番茄、李子、草莓、西梅、柚子等,一般建議在兩餐之間限量食用。

               

                7.豐富膳食種類

               

                每日膳食種類應達到12種及以上,每周應達到25種及以上。建議孕婦每日3次正餐及2~3次加餐,要細嚼慢咽,減慢進餐速度,進餐順序也有講究,研究發現先吃蔬菜、最后吃主食的習慣有利于控制血糖。

               

                8.規律生活,適當運動

               

                每周測量體重,及時產檢,保證體重恰當增長。經營養治療1~2周后,可復查空腹及餐后2h血糖及尿酮情況。只要積極配合治療,大多數的妊娠糖尿病患者可以把血糖控制在理想范圍。如血糖未達到控制目標(空腹血糖<5.3mmol/L,餐后1h <7.8mmol/L,餐后2h<6.7mmol/L)應及時復診,調整治療方案。

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